健康的に体重を増やしたい

30代/男性 - 2023/10/09

初めまして。
30代、身長177cm、体重59kgの男です。

去年の中頃まで体重が65kgありましたが、1年ほどで痩せてしまって困っています。もともと痩せやすい体質ですが、なんとか太りたいです。

痩せた背景として、体重管理アプリを入れ、食事内容を変更したことかと考えています。いままで白米は一食250g食べていましたが、アプリで炭水化物が多いとなったので200gに減らしています。また間食もやめました。その代わりおかずの量を増やしているつもりです。一応アプリ上では1日の必要摂取カロリーは取れている計算になっていました。
運動自体はここ2年ほど時々筋トレをしています。

ネットなどで調べると一様に「プロテインを飲め」と書かれていますが、もともと尿酸値が高い体質らしい上、尿路結石の既往もあるのでやや不安があります。

体重を増やすにはどう改善したら良いでしょうか？
健康的に太れる方法があれば知りたいです。