起床時の心拍数について

40代/男性 - 2023/10/09

睡眠デバイスで心拍数を測っていて気付いたことがあります。

起床時の心拍数が50を超えると朝起きれるようでして、何か道具など使って、自然にこの心拍数に持っていく方法はあるものでしょうか。

日中の安静時は60で、就寝時は43が平均です。就寝時に最低は38ぐらいになる体です。

目が覚めて動ける時、心拍数を見ると45とかになっているのですが、かなりボヤッとして起床どころか思考も出来ていません。
ですが、起きれるぐらいなった時は50台になっていることに気付きました。
起きたい時間にこの心拍数を外部から上げられないかなと思っています。

昔から朝起きるのが辛い体質です。今、目覚ましを使わない生活をあえてしていまして、毎日9時間ぐらい寝ています。

何かありますでしょうか？

試してきたもので、目覚ましは慣れたら爆音だろうが止めた瞬間に二度寝します。アラートの止め方を計算式にするアプリを試したこともありますが、慣れたらだめでした。朝カーテンを自動的にあけるものは全然効果がありません。

よろしくお願いします。