膝と外反母趾みたいなコブが痛い

30代/女性 - 2023/10/13

30代ですが最近膝が痛くなりました。
歩いてる時も痛いことがありますが、座ったり立ったりする時が特に痛いです。
普段自分なりのストレッチでふくらはぎや太ももの筋肉をつけようとしていますが中々出来ません。
長距離を歩いた次の日は特に膝が痛いです。
これは病院に行くべきですか？
それとも自宅でストレッチやウォーキング等で改善していくものでしょうか？

また、1年以上前から右足の外反母趾のコブに悩まされています。
正確には外反母趾とは言われない8度という角度でしたが……
10年前に親指の付け根を骨折し、完治したはずですが、段々コブになり時々何もしなくても痛むようになりました。
天気の悪い日は特に酷いです。
外反母趾のせいと思っていましたがもしかしたら他が原因の可能性もありますか？
1年以上も痛みに悩まされているけど病院に行けず、今更行っていいのか悩んでいます。
右足のコブの写真を載せますのでご参考にしていただければと思います。

2つの事についてお手数ですがアドバイスを頂きたいと思っています。
よろしくお願い致します。