遠出家から離れること不安

20代/女性 - 2023/10/17

25歳女性
学生の頃パニック障害、強迫性障害を発症し、嘔吐恐怖が強いです

発症時は、家から1人で出ることが怖く一駅ほどの距離でもパニックが出てました
最近は1人で出かけられる距離が少し広がり、人と出かけられる場所も増えました

ただ、片道1時間を超える移動になるとどうしても帰り道のことが不安になり、楽しめずパニックが出たり、薬に頼らざるをえません。
もともと車に酔いやすく、10年以上嘔吐してないこともあり、嘔吐への恐怖が強く、帰り道に酔わないか、帰りも同じだけ車に乗らないといけない、家に帰ってリラックスできるまで程遠いなどと浮かんでしまい、酔ってなくてもえずきが止まらなくなりそうになります。
そのため、酔い止めで寝ている間の移動などとなってしまうため、一緒にでかけられる人も限られます。
気兼ねなく色んな人と出かけられるようになりたいです。旅行をしたいです。

助けてください