フランドルテープの使い方について

50代/女性 - 2023/10/19

自律神経失調症と軽いパニック持ちです。
ひどい肩こり、緊張型頭痛があります。
病気不安な性格、極度の心配性で、健康評価に一喜一憂してしまいます。自分でも疲れます…楽観的に生きていたいです。

人間ドックの結果が毎年、
血圧180/100
脈120
などになりますが、家庭血圧が正常なので、白衣高血圧と診断されています。
（悪玉コレステロール、血糖値も正常高値）
服用は何もありませんが、かかりつけ医にて、血圧150以上の時に使うということでフランドルテープが処方されています。

夏頃までは家庭血圧は正常でしたが
最近になり、平均
朝129/85
就寝前135/90と、高め。

外にある自分で測る血圧計などでも
180/120
脈110
などになり、高めだな～いやだなーと過ごしています。
朝晩以外にもふと昼間に家庭血圧を測ると
180/105
脈80程度になります。

いつどのタイミングでフランドルテープを貼ればよいのかわからず…
かかりつけにそんなことで聞きに行くのもなあと思いこちらで質問させて頂いています。

超安静時、家庭で計測の時にのみ
正常（といっても高め）ということは、
少し歩けば200、仕事中なんてどれほど上がっているのだろうと怖くなります。
１日の大半は正常値を大幅に超えて生きているんですよね？
これでも朝晩が基準値無いなら高血圧とはいはないのですか？
よくわからなくなり、お恥ずかしながら不安でいっぱいです。
いっそのこと、降圧剤で管理したいと思ってしまいます。
母と姉はいつ測っても家でも外でも日中でも100/60などですが、父は何十年も降圧剤を服用しています。
　
フランドルテープはいつ貼りますか？
何日間貼りますか？

宜しくお願いいたします。