減量したいです
person30代/女性 -
身長158cm、体重63kgと肥満です。去年、リウマチで両膝の滑膜除去手術をしました。膝のためにも、10kgは減量が目標です。週2、3回プールに通ってます。膝が痛いので泳いだりはできませんので、歩いてます。25mプールをゆっくり歩いて25回程往復してます。これで消費カロリーはどれくらいですか? また、膝に筋肉をつけるのと脂肪を減らすためにいいプールでの運動や食事方法はありますか? 昔だと、軽く運動し食事を少なめにしたりすれば体重も落ちていました。代謝の問題でしょうか。リウマチもありので、無理はできないのですが、とにかく体重を落としたいです。どうか良いアドレスをお願い致します。
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