中性脂肪が異常に高く心配です。
person30代/女性 -
お世話になります。
お恥ずかしい話ですが
検診で中性脂肪のみひっかかりました、
しかも80-147くらいの間が基準値のところ
520でした。
検診ではなくただの採血で行きましたので
食事制限はしないで行きましたが
朝早かったのでほとんど空腹でした。
お酒と眠剤(プロチゾラム)はいつも通りでした。
ダメな組み合わせなことは本当にわかっています。
前日は
22時半に夕食
1時半に就寝
(ワイン3杯くらい)
5時頃、眠剤(プロチゾラム2分の1錠)を
足しました
体型は161センチ47キロくらいです。
環境としては
・産後1年で睡眠時間が不規則(まとまって寝れるけど午前2時半まで毎日起きてる)
・どうしても早食いになりがち
・昼ごはんは夕方が多く、夕食は22時付近になる
・量は少ない方
・魚不足がち
・睡眠導入剤を飲んでいる
・妊娠期間も含めて5年くらい
白米などを平日夜はほとんど食べない食事をしていた。
そして、、
もっともダメなのが「アルコール」なのは承知しており。
完ミの為、結構毎日飲んでしまっています。。
ビール1本
レモンチューハイ1-2本
寝る前に白ワイン2杯く
前日の過ごし方が良くない為この数値なのか
慢性的にこの数値で過ごしているのか
(3-4年前に検診をした際もこれ程ではありませんでしたが、中性脂肪のみ高かった気がします)
対策として
運動は日頃の家事や育児、犬の散歩もあり
増やすのはなかなか難しいのですが
・DHA、EPAのサプリを飲み
・早食いを辞める
・お菓子は元々食べないので徹底
・肉より魚、納豆豆腐など意識して食べる
・麦茶から緑茶に変える
・お酒はハイボール、焼酎、赤ワインにして
飲み過ぎを辞める
をしていれば下がる可能性はありますか？
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