普段の生活での疲れやすさを改善するには

50代/男性 - 2023/10/30

ここ数年よく疲れやすいと感じることがあります。

特に休日に出かけたりすると、その後2,3日は疲れが取れず日中に眠気を感じたりします。
また、緊張するような相手の人と会う場合など、出かける前から動悸がしたりすることもあって、待ち合わせ場所に行くだけで疲れてしまったりすることがあります。

普段の生活でも、朝洗面所に立って歯を磨いたり顔を洗ったりしただけで
少し疲れたと感じたりもします。

なお、普段はテレワークのため通勤することはなく、
また、少なくとも自覚する限りではコロナに罹ったことはありません。
睡眠時無呼吸症候群は検査したことがありますが、該当しないという診断でした。
睡眠時間は5時間から5時間半ぐらいです。
一型糖尿病の持病がありますが、カーボカウントをしているのでA1cは5.6で低血糖になることも少ないです。
その他は緑内障ぐらいで特に持病はなく、健康診断等で他に指摘されたことは特にありません。

年齢等の関係もあるかと思いますが、疲れやすいのを改善するにはどうすればよいでしょうか。
また、先生ご自身で疲れ対策等実践されていることなども伺えれば幸甚です。

どうぞよろしくお願い致します。