胃が不調なときの食べ物について

50代/女性 - 2023/10/31

ときどき胃の調子が悪くなりますが、胃カメラでは異常なしです。不調は以下の通りです。
・甘いものや炭水化物を食べると、口の中がすっぱくなる。
・空腹になると何となくムカムカする。
・しかし食べると胃もたれして、たくさん食べられない。
食欲はそれほど落ちませんが、もともと普通の人より小食なタイプです。それで質問です。
胃にやさしい食べ物というと「おかゆ」「うどん」「油ものを避ける」などが定番ですが、そういうものを食べても力がまったく出なくて困っています。そうしたときにおすすめの食べ物や食事法はありますでしょうか。

ちなみに私は体重39キロしかなくて、普段から体力が全然ないので、なんとかもっと体重を増やしたいと思っています。ローカロリーのものばかり食べると痩せる一方で、ますます体力がなくなる気がして不安です。
胃弱な人が健康的に太る方法はあれば、ご教示願います。

（調子が悪い時にのんでいる市販の薬はセルベールと半夏厚朴湯です）