就寝時のホットフラッシュと浅い眠りで悩んでいます

30代/男性 - 2023/11/01

1年ほど前にコロナ後遺症による自律神経失調症が生じました。
不眠、熱、悪寒、痛み、ほてり、など

数ヶ月前から症状は無くなり、服薬していた薬の減薬を進めています（ミルタザピン半錠、柴胡加竜骨牡蛎湯）。

その途中でひどい風邪をきっかけに再び睡眠のトラブルが生じ、減薬を中止しています。

入眠しようとすると、ホットフラッシュというのでしょうか、薄着をしているのにも関わらず、頭から汗がジワジワと出てきて、枕が濡れてしまい、なかなか寝付くことができません。
トイレも気にしてしまい、夜間に4回、5回と行くこともあります。

主治医に相談し、デエビゴが追加で処方され、少しは改善しましたが、やはり日によっては、入眠時の汗、トイレで悩む日もあります。
眠りが浅く夜間に何度も目が覚めますが、すぐに再度入眠はできます。

これらのトラブル、特にホットフラッシュについて対策、安眠方法をご指導頂けませんでしょうか。
宜しくお願いします。