腰が痛くて動けません

person50代/女性 -

過去、ヘルニアとも、脊柱菅狭窄症とも言われたことあります
どちらが、あってるのかわかりません

引っ越しあったり、坂のぼったりしました。
長時間座ってるのも、たってるのもつらかったです。

いま、痛くてうごけません。
この３日間のりきるのに、楽になり方教えてください。

ドアラセット、タリージェのんでます。

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