夜眠くても寝られない

20代/女性 - 2023/11/03

夜眠くても寝られなくて眠るのに30分以上かかります。
そして朝は目覚まし時計をかけて起きるのですが出勤ギリギリまで布団から出られず、2度寝、3度寝…してしまいます。
休みの日は起きるのですが布団から出られず気づけば16時になっていることがあります。
動けばいい話なんですが身体がだるくて起き上がれず、寝てしまうのがここ1ヶ月ほど続いてます。
用事がない時や、仕事の日に余裕を持って起きるために寝起きが良くなる方法ありますか？
寝る前は出来る限りスマホなどブルーライトからは避けて、本や漫画を読んだり日記を書いたりしています。