血糖値が乱高下しにくい食べ方は？甘いのもは食後すぐに食べるのか？食後２時間後とか間食が良いのか？など
person40代/女性 -
血糖値スパイクを防ぐ食べ方を教えてください。４３歳（女）主婦です。
朝はお腹すいてないので、ちゃんと食事をするのは朝１１時頃です。
その間、何も食べずに過ごすのは血糖値に悪いですか？
少しでも何か食べたら、血糖が上がり、その後１時間後くらいに食事になりますが、
そのほうが良いのでしょうか？
あとチョコレートなど甘いものはどうしても食べたいのですが
どのタイミングで食べるのが血糖値スパイクを防げますか？
食後すぐが良いのでしょうか？それとも食後２時間くらいの間食に食べるのが良いのでしょうか？
私は今までずっと３０年近く空腹でチョコを食べている生活をしていたので
もう糖尿病になってるのでしょうか？母親が糖尿病です。
ここ最近、糖質が気になり、糖質ゼロのチョコを食べたり気を付けていたら
体がとてもだるくて外に出られない状態が３日続いたので、血糖値の関係かと心配になりました。
もう１つ気になるのは骨密度が低いので治療でビタミンDの薬（エディロールカプセル）を飲んでいて
さらにカルシウムのサプリで飲んでいたので、高カルシウム血症になってしまったのでしょうか？
まだ服用してから３週間ですが、だるくて具合が悪くなってきたので肝臓がやられているのか
心配です。
糖尿病と高カルシウム血症の可能性もありますか？
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