糖尿病予備軍の糖質制限、牛乳等の摂取

60代/男性 - 2023/11/10

９月に糖尿病予備軍と診断され、１日の糖質量は70～130ｇ以内を意識するようにしています。食品の糖質量を気に掛け、主食のご飯やパンの量を大幅に減らし、野菜や魚・肉等から食べるようにしています。
主食・果物・菓子類以外にも糖質が多く含まれている食品があり気になります。

牛乳ですが、コップ1杯につき10ｇほどの炭水化物が含まれていると表示されています。1日にコップ2杯の牛乳を飲むとそれだけで20ｇの炭水化物（おそらくほぼ糖質）になってしまいますが、牛乳も１日コップ１杯くらいに控える方がよいのでしょうか？

喉のトローチ、1錠あたり5キロカロリーでそのほとんどが白糖由来と聞きましたが（糖質含有量は不明）、トローチも控えるべきでしょうか？

サバの味噌煮等も砂糖を含み炭水化物が10％ほど含まれていますが気を付けるべき食品に該当しますか？

宜しくお願い致します。