流産後の妊活について
person30代/女性 -
8月に8週で稽留流産になり、9月に手術をしました。
生理も2回順調にきたので、夫婦で体質改善をしながら年明けから妊活スタートしようかなと考えています。
食生活の改善と運動、睡眠を意識し、夫婦でサプリメントを摂取しています。
（私）マルチビタミンミネラル、葉酸、鉄、DHAEPA
（主人）マルチビタミン、亜鉛、DPAEPA
卵子の老化や精子の損傷などが原因で流産になることがあると聞いたので、夫婦でコエンザイムQ10かカルニチンを摂取しようと考えているのですが、どちらが流産率が低くなりますか？
あと射精期間が長いと精子の損傷で流産になりやすいと聞いたのですが、何日おきに射精すれば質のいい精子になり流産を防げますか？
射精したなかにはたくさんの精子がいると思うのですが、質の悪い精子がいたとしても、元気な精子があればその元気な精子が
受精するのでしょうか？
年明けからの妊活に向けて、できる限りの努力を夫婦でして頑張りたいと思っています。
コーヒーは私はカフェインレスに変更し（お酒は飲めません）、主人にも自宅では基本カフェインレスにしてもらい職場ではカフェインのものを１.2杯までにしてもらっています。 お酒は1日500ミリ（週５日ほど）
これ以外に何かできることはありますか？
できることがあれば何でもいいので
教えていただけると助かります。
長文ですみません。
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