息苦しさにスイッチが入ることがある。

50代/男性 - 2023/11/16

最近、息苦しさ（興奮・動悸？）が出ることがあります。
例えば、効率や早さを求めて仕事を進めると、それがきっかけと上記の症状が出始め、徐々に増していきます。
一旦そういう症状が出始めると、中々元の状態に戻ることができません。
もちろんマイペースに仕事ができれば良いのですが、実際はそのようなことばかりには行きません…
ちなみに25年程前に、今で言うパニック障害のような症状が出たことがあるのですが（当時は医療機関に頼るという知識もなく）、今日まで何とか上手く乗り切ってきました。
現在は、禅の呼吸法やマインドフルネスは日常に取り入れています。
動悸については24時間ホルダー心電図検査でも特に異常はなく、人間ドック等では身体的な病気もありません。

質問したいことは
（1）息苦しさ（これも上手く表現できないのですが）を起こさないようにするには、どのようにすれば良いのか？
（2）そういった症状が起こる原因は何なのか（本で読んだ知識なのですが、扁桃体の過活動といったことが考えられるのでしょうか）？
（3）生活に影響が出るほどの症状ではないのですが、医療機関に相談した方がよいのでしょうか？

よろしくお願いします。