パニック障害 予測不安等での心拍数

40代/女性 - 2023/11/18

パニック障害、予測不安等で、ドキドキして、心拍数が、通常70～90台のところを 140とか出ます。 その数値に更に不安になりドキドキを感じてしまいます。
1日朝クロチアゼパム5mg一錠を飲んでます。それでも服用後に、人が集まる場所にいかなくてはならない時、緊張して１４０台になったりします。
心臓超音波検査をしましたが、心臓も首筋も異常なしと言われました。

常備薬は、クロチアゼパムとフェロミアと漢方薬(加味逍遥散、抑肝散陳皮半夏)です。

今度、子どもの付き添いのために、何万人も集まるドームにいかなくてはなりません。 その場合、１日一錠飲んでるクロチアゼパムを６時間空けて１日二錠飲むことは可能でしょうか？

また、不安や緊張、心拍数を落ち着かせるにはどうしたら良いのかがわかりません。 140台も出て寿命が縮まらないか、倒れないか、不安です。