太腿付け根内側から内転筋の痛み
person50代/女性 -
ダンスレッスン中、Y字バランスで左足を上げた時に左太腿の付け根の内側（かなり内側で体の中心側）にピキッと切れたような痛みがありました。
痛みの感触としては何かが切れたような感じです。それほど強烈に痛かったわけではありません。
生活にも支障なく普段は痛みはありません。
一時的と思っていましたが、左足を上に上げる動作をすると同じ箇所が痛みます。
ごまかしながら練習していますが、数日前右足を後ろに上げるアラベスクした時に左足太腿付け根の同じ箇所から膝方向に、今度は内転筋にもピーっと痛みが走りました。最初の時と同じ何かが切れたような感触ですが、その時もそれほど強烈ないたみではありませんでした。
痛みは一晩でひいて、その後も痛みの出る決まった動作をしなければ生活上痛みはないです。
質問は、
1）ごまかしながらもストレッチなど当該箇所を伸ばすような練習続けるのがよいのか、徹底的に休ませることがよいのかどちらになるでしょう
2）湿布などを施す際は冷やすのがいいのか温めるのがいいのかどちらでしょうか
よろしくお願いします。
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