臼蓋形成不全/35歳女性/杖の使用、歩行、運動について

30代/女性 - 2023/11/20

32歳頃からリングフィットを始め、その後筋トレと室内エクササイズなどをしたりするようになりました。
ここ数ヶ月はウォーキング(速歩、1km辺り10分前後程度、心拍数100〜110前後)メインになり、筋トレは全身を週に一度程度。

身長160.8cm
体重51〜53kgを行ったり来たり

走る事に興味が出て一週間ほど前にスロージョギングをしてみました。(つま先から着地、歩幅狭くするなど気をつけて)
30分ほどで右の腰に軽い痛みと違和感を覚えたため中止して、数日安静にしていましたがやはり違和感が治らず整形外科に行きました。

そこで先天性の臼蓋形成不全と診断されました。
現在もゆっくり15分歩いただけでも痛みが出てしまいます。歩けない程ではないですが。

ご相談は３つあります。
１．ネットで見たところ若年層でも50%程であれば手術を勧める文言を見たが実際私の場合はどのように考えるべきか？

２．1月から週5日出勤(2月から週一出勤、他在宅勤務)でどうしても日常的な歩行が免れないので、悪化を防ぐために杖を使用して多少負担を軽くするべきかと悩んでいるが実際それは間違いか？

３．運動習慣として速歩でのウォーキングやジョギングを諦めてエアロバイクを購入しました。最弱の負荷で前傾姿勢で漕ぐ運動をしています。
それに加えて1日15分ずつ程度に分けてゆっくりウォーキングをしようと思っているが大丈夫か？

以上3点教えていただけますと幸いです。