ここ1ヶ月ほど両ひざの痛みがあります
person60代/男性 -
両ひざが痛いというよりも、ハリがあるという感じでしょうか(本人もうまく伝えられません)。屈伸するとちょっと痛いかなという感じです。原因としては1ヶ月ほど前に夜7-8キロ歩いて翌日ちょっと痛かった記憶があります、その後も4-5キロ歩いています。その数日後スクワットをしたら(軽いものです)痛みが増したような気がします。 現在は自転車で出歩くことが多く、それには特に痛みは伴いません。
なにか推奨の運動はありますでしょうか。 ウォーキングは問題ないですか、屈伸・スクワット・水泳も大丈夫でしょうか。
なお現在抗がん剤治療(CapeOX)後で筋力が落ちていることはある気がします。 体力・筋力の回復も重要課題と考えております。
よろしくお願いいたします。
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