血糖値を上げない食事と運動
person60代/女性 -
前にも1度相談させて頂きましたが6月の健康診断で血糖値が少し高めで要観察の診断を頂きました。
血糖106 HbA1c5.9 尿糖はマイナスでした。
甘いのが大好きなで菓子パンとかチョコレートとか食べてしまうので
1日置きに食べたり白米を辞めてオートミールにしたり白米の代わりにキャベツの千切りを食べたりしていたら体重が減ってしまいました。
身長164cm体重は46kgで元々痩せているのですがそれでも48kgから49kgをいったりきたりしてました。
なので今は白米の量を少なくして食べています。
何を食べれば血糖値を気にしなくてもよくなるのか？
血糖値の上昇を穏やかにする食後の運動は何がお勧めですか？
よろしくお願いします。
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