足の付根が痛い場合の対処法

40代/女性 - 2023/12/02

いつもお世話になります
コロナ禍から会社もテレワークになり出勤時に歩くことも無くなり、この３年間でかなり運動不足になりました。今年はじめから、少しずつ動くようになりましたが、それでも3年前より筋肉も落ちて、長距離歩くのも苦になったりです。この一ヶ月、いろいろあって、かなり運動や長距離歩いたり、山を登ったりしてまして、それが悪かったのか、右足付け根が痛くて、まともに歩けなくなりました。
階段の昇り降りは何とかできますが痛みで歩き方が変だし、右足をかばって左足に負担がかかる歩き方をしてます。
筋肉疲労か、筋肉痛かと思いますが、この場合無理して動かないほうがいいのでしょうか。
現在、湿布などで対応してます。
近々（12月中頃）長距離歩く予定やマラソンに出たりと予定があり、それまでに痛みを治しておきたいのです。
足の筋トレや軽い散歩程度のものなど痛みが取れないうちからやってもいいのでしょうか。それとも痛みがあるうちは動かさないほうがいいのでしょうか。