産後1ヶ月　骨盤のゆるみ、腰痛

30代/女性 - 2023/12/04

37歳です。もうすぐ産後1ヶ月たちます。

出産直後から腰の骨に緩みのような違和感があります。
具体的に言いますと、
寝転がっていると腰の骨盤がうまくはまっていないような違和感、痛みがあり
寝返りをうったり、すぐに起き上がることができないことが多々あります。
少しずつ体を動かしたり、ゆすってみると腰の骨が「ゴキっ」と音が鳴り、そうすると骨盤がはまったような感覚があり動けるようになります（腰は痛いままですが）。

出産の影響かと思うのですが、
このような症状は大体どれくらい続くものなのでしょうか？
また骨盤ベルトをまくなど、対策として行えるようなものがあればお教えいただきたいです。