くしゃみをしたら、腰が痛くなりました。

50代/女性 - 2023/12/04

今朝、起きた時は何もなかったのですが、くしゃみをした途端、急に腰が痛くなりました。
左側が痛いです。
結構痛くて、しばらくは動けなかったです。
落としたものを拾うような動作は出来ません。
靴を履いて歩くと、地面に足をつく度に腰に響きました。
徐々に動けるようになり、運転も歩くことも出来たので、鍼灸接骨院で施術をしてもらいました。
ぎっくり腰でしょう、ということでした。
あちこちの筋肉が固いので、くしゃみが引き金になって体が悲鳴をあげたということでした。
施術後、少しは動けるようにはなってはいます。
早く治したいところですが、早く治るためにどのように過ごすといいですか？
どのくらいで治りますか？
直ったあと再発しますか？
アドバイスをお願いします。