強迫観念 暴露反応妨害法について

30代/女性 - 2023/12/05

産後4ヶ月です。
強迫症、不安障害との診断を受けて
レクサプロ20mgで治療中です。

治療を始めてから、
外出や友人と会うことも可能になり、
強迫観念が浮かばない時間も増えてきましたが、娘に対して浮かぶことがなくなりません。

以前もご相談させていただきましたが、
ミルクを見て精子と頭の中によぎったりします。ミルクとわかっているのに、以前よぎったから、頭が思い出して浮かべてしまうという感じです。
性的なことが浮かぶので、おむつを変えるときも、ぞわぞわ動悸がしたりします。
特に何もするわけはないとわかっているのに、です。
お風呂に入れる時も、ぞわぞわしますが、母親として当たり前にやるべきことなので、お風呂も入れますし、おむつも変えます。

ただ、なんとも言えない不安感が襲ってきて、ぞわぞわしてしまいます。
常に、娘に対して、何か浮かんだら、思考が侵入してきたら、どうしよう？という漠然とした不安があります。

もちろん、娘はとてもかわいいです。
かわいいからこそ、
なんでこんな不安になるのだろうと思います。

暴露反応妨害法が有効だと伺いましたが、
私のような浮かぶのみの、暴露反応妨害法とはどういったことになるのでしょうか？

具体的に教えていただけると嬉しいです。

例えば、ぞわぞわしても、おむつを変えたり、お風呂に入れるということでしょうか？

ミルクをあげながら精子と浮かんで、
いやいや！これはミルク！と言い聞かせるのですが、それをしない、とかでしょうか？

素人なので違ったら教えてください。