うつ状態からの復職について

40代/女性 - 2023/12/05

仕事のストレスもあってか不眠、パニック発作が一気に悪化し、うつ状態となり現在休職中です。トリンテリックス（20)は多少の副作用はありましたが許容範囲内であり、グルグル思考も止まり随分と楽になりました。不眠もトラゾドン等も少量使いながらではありますが、以前に比べればかなり良いと思います。
ただ、家から外に出る事に対しての抵抗感（怖さ）が薄れず、積極的に外出や散歩などが出来ていません。
時間も決め、着替えも済ませて準備までは出来るのに、そこから先の意欲が弱くやめてしまう事の方が多いです。2時間程外出するとその後の疲労感がかなり強く、翌日もグッタリしてしまうため連日の外出練習が難しい状況です。
復職のことも考えて、もう少し長い時間や定期的に外出練習が出来るといいなと思っていますが、なかなか上手く行きません。自分が焦り過ぎでしょうか？こんな工夫すると良いよというアドバイスがあれば、是非お願いします。