減量について
person30代/女性 -
身長155、体重68あります。ダイエットで10キロ落としたのですが、リバウンドで元に戻ってしまいました。減量の目的は美容と健康の為、そして頻脈改善と糖尿病のお薬を飲んでますが、お薬を辞めてコントロール出来る様にと考えています。現在1400カロリーと言われいますが守れていません。食事療法と運動療法を併用すると教えて頂きましたが、ウォーキング1日一万以上(仕事も含む)とスクワット 1日二回朝10回夜20回エアロバイクとロデオボーイを1日1回10分程度(どちらか1つを)と考えていますがこんな感じでいいでしょうか?それと食事は1800カロリーではだめでしょうか? 1400カロリーだとお腹が空いてかなり厳しいです。ウォーキングは仕事が休みの時は6000を目標にしようと思っています。アドバイス頂けると嬉しくです。宜しくお願い致します。
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