不安感を克服するには
person60代/女性 -
6月に眩暈を起こしました。その後、１０月と１１月にぎっくり腰になり、１１月に二度目の眩暈を起こしました。眩暈に関しては耳鼻科や脳外でのMRIで特に異常なし。腰椎のMRI１では軽いヘルニアがある程度という診断です。なので、構造的には心配していないのですが、問題は、二度もなったせいか、またなったらどうしようという不安感からか、遠出するのが不安、運動するのもどの程度やってもいいものかわからず、この不安を克服するにはどうしたらようのかと・・
ぎっくり腰も、眩暈も一回目の時は、そういう不安感はなかったので、その後普通に生活していたのですが、短期間に二度目が起きたせいで、眩暈やぎっくり腰が起きる➡また起きたらどうしようという不安・心配➡運動・行動が制限されてしまっている状態です。多分に精神的なものが尾を引いていると思うのですが、薬とか使わず、今後、どういう風にしていったら改善していくでしょうか？
内科分野、他 に限定して相談しました
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