血糖自己測定のタイミングについて。

40代/女性 - 2023/12/07

8月に咽頭炎になりその際の血液検査で糖尿の一歩手前だとかかりつけ医に言われました。

今現在、ジャヌビア50mgを服薬中です。

体重を減らすように言われ1ヶ月で3kg落としましたがもっと落とせと言われ痩せなきゃというプレッシャーと仕事のストレスなども重なり、減量始める前とさほど変わらないくらいになってしまいました。

食事には気をつけるようにしていますが、どう言ったところに気をつければ良いでしょうか？

白米は計って食べます。

玄米を主体にするよう心がけています。

体重が戻りつつあり、野菜を多く摂るようにしています。

友人に食後に歩けと言われたので出来る限りそうするようにしています。

また、糖尿の一歩手前だと言われたことで自分で血糖値を把握したいと思い自己血糖測定器を購入しました。

医師には起きた後と食後と1日2回測定することと言われましたが食後とはどのタイミングではかればいいのでしょうか？
食後1時間でと言われました。

薬は朝食後に1日1錠です。

起床後に測り、朝食を食べ服薬しその1時間後でいいのですかね。

ネットでは食後2時間後が食後血糖にあたると目にしましたが、どれくらいの時間が正しいのでしょうか？