現在59歳で、夏には足の裏が痛くって大変でしたが、治ってきたんですけど、9月になった頃から膝が痛く

50代/女性 - 2023/12/08

左膝の痛みで悩んでます。寝て起きる時がめちゃくちゃ痛いです。座っていて立つ時がめちゃくちゃ折れそうに痛いです。。
肥満体型で体重が100あり。身長が167です。ここ20年位で太ってしまいましたが、膝は全然痛くなかったです。痩せるように努力はしておりまして5キロほど落ちましたけれども仕事柄重い荷物を背負って歩く保険外交員で足にかなり負担かかっているのは自覚があります。なるべく荷物を軽減するように肩にかけたり、膝への負担を減らすようにしておりますが、左膝が痛い。たまたま痩せるために始めたエステでラジオ波なるものを当てたら嘘のように楽になったので今接骨院でラジオ波あてております。整形外科に行ったけれども大して変わらず湿布と電気だけでしたので、接骨院の方がまだマシになってきてるのとテーピングをしていると少し歩けるようになっていますラジオが効くということだと思うので、注射をしてもあんまり意味がないなぁと思うんですが、レントゲンを撮っても若干骨の変形はあるものの、そこまでではないと言われましてどうしようかなぁと思っております。冷やしたほうがいいのか温めたほうがいいのか？
接骨院の先生は炎症が取れれば楽になっていくよと言われるのですが、よくあるみたいなことを言われるのですが、どのように考えてどんな治療がベターで、そして何かに行くのが1番良いのでしょうか？