ランニング後の脚の痛み

40代/男性 - 2023/12/08

47歳男性です。
健康のため5kmほどのランニングを週2-3回しています。最近、ランニング後数日、左足のアキレス腱に痛みが出るようになりました。
歩いている中、左足ち体重を乗せて、離れるタイミングで痛みを感じます。歩けないほどでは無いのですが、歩き方にぎこちなさが少し出る程度です。
これまでは数日すると痛みが消える感じです。
考えられる原因と対策などあれば教えてください。湿布など貼った方がいいようであれば、そのあたりも。