血圧測定に緊張してしまう

40代/女性 - 2023/12/08

40代女性です。
白衣高血圧症と1年前に緊張で170台を自宅の測定ででてから、1ヶ月くらい緊張で血圧が安定しなくて血圧恐怖症になってしまい心療内科に通いました。
それから 自宅で血圧測定をしています。1回目は上140台下90台がでてしまいます。何回か測ると
だいたい上120台下80台です。
今日も1回目は144下95でした。何回か測ったら上133-89までさがりましたが、いつも120台まで下がるので、もう1回もう1回と何回もはかってしまったら160-110とかになってしまいそれからは175-95とか165-100とかから下がらなくなってしまいました。一体どれを信じていいのか分からなくて怖くなります。血圧測定も暫く離れたいのですが、計らないうちに高血圧になってしまったらどうしようとか、また久しぶりに測ったら緊張で高くでて、なかなか下がらなかったらどうしようとか考えてしまいます。
暫く血圧測定をしなくても大丈夫ですか？
わたしは今は高血圧ではないですよね？

もう1つ質問です。
人間ドックで4年前と3年前に心雑音と言われましたが、去年と今年は言われませんでした。今年は先生に心雑音と言われた事があると言うと、もう一度 心音を聞いてくれて心雑音があるねと言われました。
心エコーは今年の2月に受けて問題無しでした。また、心エコーは受けた方がいいですか？