不安や緊張から胃の不快感や動悸。

30代/女性 - 2023/12/09

20代前半の頃からパニック症状が始まり、緩和されたり再発したりを繰り返していました。

電車も怖い時期がありましたが、最近は体調が良ければ普通に乗れます。

元々、かなりの心配性で少しでも身体に変化があると病気ではないか、死ぬんではないか、と不安になります。

5歳と1歳の2人の子供がいるのですが、最近1歳の子がイヤイヤ期で心身共に負担を感じています。
それが原因で再発してきました。

特に起きやすい状況は、夕方の食事の準備時です。
早くやらなきゃ、ちゃんと作らなきゃ食べさせなきゃ、と何故か焦ってしまい呼吸が乱れたり気持ち悪くなったりします。
食事が終わりお風呂も入れて寝かせるだけの状態になると落ち着いてきます。

あとは外出時も少しソワソワする事が増えました。

薬は飲んでいません。
なるべく自分でリラックスしながら緩和させたいと思っています。

炭酸水を飲んだり、首元や足首を冷やすと落ちつくのが早い気もします。

何か安心する言葉をかけていただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします。