いびきがうるさい言われます。

30代/男性 - 2023/12/09

普段、家族からいびきがうるさいと言われます。
自分の部屋で寝ていても、隣の部屋で寝ていた家族からうるさくてなかなか寝付けなかったと苦情がありました。

会社で睡眠時無呼吸症候群の簡易検索で引っ掛かり、泊まりの検査を受けたところ、軽度の睡眠時無呼吸症候群と診断されましたが、特に薬などももらえず、CPAP療法もありませんでした。

この間、友達と旅行に行った際にも、いびきがすごいうるさいと言われ、病院に診察してもらった方がいいのでは？とも心配されました。

起床後の状態は、スッキリしたというよりは、寝起きが悪いと自身でも感じています。
たまに、よく眠れたなぁと感じるくらいです。
寝るときの姿勢は、横向き寝で寝ています。
それでも、いびきはすごいようです。

このような場合、もう一度睡眠外来を受診するべきなのでしょうか？
もしくは、いびき外来？を受診するべきなのでしょうか？

また、自身でも出来るいびきの対処方法があれば教えていただけると助かります。よろしくおねがいします。