睡眠のことですが伺いたいです。

60代/女性 - 2023/12/10

あと半年で68歳です。今年の8月よりfitbitを使い始めました。
同年齢女性範囲が
目覚め12-24% 私は月平均
11%
レム睡眠15-25% 私は9%
浅い睡眠40-60% 私は70%
深い睡眠8-16% 私は9%
とのことです。
睡眠時間は午前1時から6時間30分には目が覚めます。
入浴も寝る2時間前と聞きますが、どうしても寝る直前に入り、水を飲んで寝ます。寝つきに悩んだことはありませんが、あと決まって2時間後にトイレに起き、そこであと眠れないというもないのですが、テレビは、寝る直前までつけています。このデータをみますと浅い睡眠が多くて、レム睡眠も深い睡眠も少ないと思いました。レム睡眠最高27%、深い睡眠は15%です。事務仕事をしており、脳の衰え、認知症など気になります。睡眠も重要と思ってますのでご意見をうがえましたら幸いです。