疲れやすい 痩せ型 虚弱体質
person30代/男性 -
31歳男です。174cm53kgの痩せ型です。
様々な症状を抱えて疲れやすく体力がないです。
主に不眠症、胃の不調があります。
体力や体重を増やしたいのですが、なかなか上手くいきません。規則正しい生活とは程遠く、食事は朝はしんどく朝食は食べれず、一日2食で他の人より食事量は少ないと思います。タンパク質を摂ろうとプロテインを飲んでも胃もたれします。
睡眠は不規則で土日休みは遅くまで寝てしまいます。眠剤を飲んで寝ています。
運動は自転車通勤でなるべく散歩をしています。
体力や体重を増やして疲れにくい体作りをしたいのですが、どこから手をつけばいいでしょうか?
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