健康診断の結果

2008/07/04

以前からそうなんですが、今回もHDL高値にて脂質検査経過観察と言う結果が出ました。
今回、
総コレステロール　218
中性脂肪　50
HDL　111
LDL　93　と言う値でした。
毎回こんな感じです。
体重は適正です。運動不足な感じはしますが、
何を、どのように改善したらいいのでしょうか?
それと父が糖尿病なのもあって血糖値が今回103と言うのも気になります。
(年々上ってます)

HDL高値の改善方法と必要性。
血糖値を下げる為には?
この2点についてお願いします。
40代半ば女性です。