侵入体験により、開いてしまった自我の壁を修復する方法。自閉スペクトラム、PTSD。

20代/女性 - 2023/12/14

強烈な侵入体験により自我の壁に穴が空いている状態で、人との接触に苦しんでいます。
少し関わるだけで、自分が壊れていく感覚、侵入されているような感覚があり、恐怖心におそわれます。
自分を守るために物理的に人との関わりを避けてきましたが、過度に孤立するのも精神上良くないと思い、人間関係を少しずつ形成したいのです。
（当方、自閉スペクトラムの特性を持っています。）

1、一度穴が空いた自我の壁を、もう一度ふさぐ方法を教えていただきたいです。

2、「命が狙われる」「このままでは自分が壊れてしまう」という精神病の前駆症状に近い感覚が、ここ1年程継続しています。繰り返し侵入体験がえぐり返されることで、起きている状態だと認識していますが、統合失調症のように薬が無ければ改善しない病状でしょうか。

できる限り投薬なく、自己分析と対処法により治したく、主治医も同様の方針です。
少しでもヒントが欲しく投稿しました。お力を貸していただきたいです。