幻聴さんと仲良くするには

30代/女性 - 2023/12/15

こんばんは、ご無沙汰しています。眠れる森の美女です。

いつも回答を頂いていたのに、なかなか全ての先生にお返事出来なくて申し訳ありませんでした。

1時間半前から幻聴が聞こえています。
もう何回も、何十回も、何百回も聞いているので、慣れてはいるつもりですが、幻聴が聞こえると辛いという気持ちになってしまって、とても辛いです。

あるインタビューで著名な医師のインタビューを拝見したのですが、「昔は幻聴は消すものという治療だったけれど、最近は幻聴と仲良くする治療が注目されている。」
という内容で、私も以前からヒアリングヴォイシズなど注目していたので、無理に幻聴を消さないで、うまく付き合っていけたら良いのかなぁと思うのですが、

かなり一方的に話してくる幻聴さんと仲良くするのが、まだ私には大変で苦労しています。

昔は、幻聴が聞こえると「うるさい！」と敵意剥き出しにしていましたが、最近は幻聴が聞こえるときに「幻聴さん今日も元気だね！
今日は何が話したいの？」
と心の中での対応も変化してきました。

幻聴さんと仲良くなるのに有効な方法はありますか？

一般的には、幻聴と仲良くするのはタブーかもしれませんが、私の主治医の先生もヒアリングヴォイシズのように、幻聴を受け入れたほうが回復につながるとおっしゃっていました。

幻聴がなくても、頭が痛かったり、生理痛や、腹痛など身体症状がある日もあるので、
同じように、幻聴が聞こえたら今日はそういう日なんだ、くらいに受け止められたらと思います。

幻聴が聞こえて辛く苦しい思いも沢山しましたが、幻聴は私のアイデンティティの一つになりつつあるかもしれません。