発達障害の特性による困りごとの

30代/女性 - 2023/12/17

35歳女性です。
自分はadhdとasdの特性があります。ブレインクリニックで発達障害のグレイゾーンと診断を受けました。3年前疲れやすさがひどく抗うつ薬を服用していましたが、薬を止めたいと思いブレインクリニックを受診しました。エビデンスがないことは知っておりましたが、藁にも縋る思いで受診しました。自分としては効果を感じ、抗うつ剤もやめられたのでブレインクリニックには感謝しております。ただ、生活や仕事するうえでの困りごとは完全には解決しておらず、もう一度ブレインクリニック受診するか迷っております。迷っている原因は、費用が高額なこと、きりが無いことです。
こういった特性を持っていると、困難に直面したとき、どこからが特性による困りごとでどこからが自分の努力不足か本当に分かりません。なんとか休職はせず社会生活は営んできましたが、職場は四箇所目です。雰囲気が良くない職場だったので退職者が多く自分だけが悪いのではないと思う一方で、うまくやれないのは特性を持っていると自分の責任という風にも考えてしまいます。
自己肯定感を上げて生きるにはどうしたら良いでしょうか。抗うつ薬は絶対飲みたくないのですが、カウンセリングを受診すれば良いのでしょうか。それとも効果を感じているのであれば高くともtmsを受けるべきでしょうか。
自分は都内に住んでいますのでおすすめのクリニックがあれば教えてください。