乳がん検診 セルフチェックについて

30代/女性 - 2023/12/17

乳がん検診のセルフチェックを２０代からずっと行っています。
妊娠、出産後、授乳中はしこりも多発するとのことから、してはいませんでしたが、下の子が授乳を終わった二年後、昨年夏から再開していました。
特に気になることはなく、1度、左乳と脇の境に、ほんとうに小さいしこり？をつけてしまったときはこちらに質問し、不安を解消しました。(のちにホルモンバランスに合わせて出たり消えたりしていることが判明)

今回あと生理まで１週間なのですが、１週間前から胸の張りを感じているのに、セルフチェックをしてしまい、、、右胸の上部中央あたりにかたいもの？しこり？をみつけて不安になっています。
ずっとさわっていると、嘘のように消えて、しばらくして夕方にさわるとあったりするようなものです。

どのようなものが考えられますか？
やはり排卵後から生理前はセルフチェックは無意味でしょうか？

また乳がん検診について、調べると２０代からでもすごく進めている先生と、２０代３０代は疑陽性がでやすいと、不安をあおるだけなのでと、４０代から薦められる先生がいますが、実際は何歳から受けるのが好ましいのでしょうか？