期外収縮の対処法を教えて下さい

40代/女性 - 2023/12/18

私は更年期になった頃から期外収縮が出ました。
去年の今頃1日中期外収縮が出てしまい、不安になって循環器クリニックに行きました。
心エコー、レントゲン、血液検査、ホルダー心電図全て問題なしで、自律神経から来ているのでは？と言う事でした。

その後、期外収縮は気にならなくなり、生活していますが、興奮したり、焦ったり、緊張したり、心拍数が多くなるような事をすると期外収縮が心拍数が治るまで、連続してでます。
×が期外収縮だと
〇〇×〇〇×〇〇みたいな感じです。
新しい仕事を始めて、仕事をしている時は常に緊張の連続です。
期外収縮が出ない日もありますが、出始めるとなかなか治りません。
しかし、仕事が終わりに近づき落ち着きを取り戻すとペロッと治ります。
ここでも、交感神経が過敏になると出やすいとお答えしてもらい気にしない様にと心がけています。
でも、出始めると不安になりますし、今後、悪い不整脈になるのではないか？と不安になります。
仕事は4時間週3日で働いていますが、この時間中のみ心拍数や期外収縮が多く出てしまっても大丈夫でしょうか？
父が心房細動の持病があり、カテーテルをしています。
先日また、心房細動が再発してその前に期外収縮が多かったと言って、その頃から何となく、私の気持ちが不安になり期外収縮が気になり始めました。
父の様にめまいなどの自覚は全くありません。

期外収縮が短時間でたくさん出て、治っての生活をしても大丈夫ですか？
最近は焦ったり、不安になったり、激しく運動して心拍数が多くなる事が恐怖になっています。
期外収縮が一時的にたくさん出た時の対処法はありますか？
頻脈と期外収縮がセットなので、心臓に相当負担があるようで、心配です。
普段なにもなければ、ほとんど期外収縮は感じません。
生理前、朝起きた時にたまに感じるくらいです。