常に憂鬱な気持ちがあり、何をしても心あらず

40代/女性 - 2023/12/18

中学生くらいから鬱の傾向あります。嫌なことがあるとそれが常に頭を支配して、みんなで楽しくしていても、心ここにあらずな感じで本気で楽しむことができません。メンタルクリニックで今までもいろいろ薬飲みましたが、効果は感じずかえって副作用があり今は何も飲んでいません。自己肯定感が低いのかなとも思います。将来に希望持てず。
今は専業主婦ですが、学生の頃と比べて人付き合いがとても億劫でなりません。ひきこもりまではいきませんが、PTA役員や子供会など役員しないとけなくて、こどもがらみの親同士の付き合いで精神が刷りきれた感じです。役員でのモラハラ、パワハラにあったことがトラウマになっている感じです。忘れて楽しく過ごすにはどうしたらいいでしょう？好きな読書やテレビも億劫でぼんやりしています。