a1cを少しでも下げたいのですが

60代/男性 - 2023/12/20

現在63才男性、フルタイムで仕事をしています。父親の家系が糖尿系の為か、私も40代後半から徐々に糖尿系の数値が上がり始めました。
50代に13年前にa1cが8.0になり、医師にこのままでは駄目。節制して下さいと言われ、半年後には5.8まで下がり、以降長く5％台をキープしてきたのですが、2年前くらいから常に6.0以上になり、先月の検査でも6.6ありました。血液検査は１ヶ月おきにしています。
体重は13年前から節制をはじめ、常に61kg以下をキープしています。これだけは先生に褒められます。
食事も１食につき500～600calに収まるようにしていますし、運動も毎日エアロバイクを30分、通勤時の徒歩は少ないかもしれませんが、7000歩前後です。
先生は加齢で代謝も落ちますから多少影響はしますと仰いますが、あと何に気を付けてよいものか悩んでいるいます。
15年前から不眠で悩み心療内科にも通院していますが、今年は特にほぼのように毎日嫌な夢、悪い夢で睡眠不足も歪めません。睡眠不足も影響しているでしょうか。