睡眠リズムをどうやって取ればいいですか？
person20代/男性 -
先日テレビで睡眠の事について放映していた番組を見ました。
体内時計などのお話だったのですが、朝起きたら陽の光を浴びてリズムを整える・・・夜良い睡眠をとるために夜のリビングの証明を落とす・・・などというお話だったと思います。
しかしこれは日中活動をする前提でのお話だと思います。
息子は仕事が日勤／夜勤の1週間交替の仕事なので、全く活用できません。
あるところに質問したところ、
夜勤のみにしたほうがまだ体に良い
体の為に日勤の仕事に代わったほうが良い
などという返答が返ってきましたが、どちらも実行しにくく参考になりません。
本人は睡眠中、目が覚めやすいということはあると言いますが、眠れない、起きられないということは無いようです。
うつなどの兆候も特にありません。
日勤／夜勤交替勤務の場合は、どのようにリズムを取ればよいでしょうか？
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