交代勤務で毎日だるくて胃がもたれています。
よろしくお願いします。
4年前から日勤、夜勤の交代制勤務をしております。かなりの変則的なシフトで、
昼勤4日間の後、休みが1日あって、翌日から夜勤4日間後、明け休み、1日休みで再び昼勤4日間の繰り返しで、 特に体が夜型から昼に切り替わる際に、胃のもたれ、だるさ、
気力の低下を感じます。体重も5キロほど減り。もともと痩せ型で身長166 体重48と
いう不安定な体格からしても今後の健康維持に不安があります。
短時間で体のリズムを整える方法などありましたら教えてください。
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