転んでからの右膝のぐらつき

50代/女性 - 2023/12/26

半年ほど前になりますが、犬の散歩でアスファルトの道を50mほど一緒に走っている時、凹みがある所に足がはまり転んでしまいました。

その時右足首がグキっとなり、右膝をおもいきりつきました。
物凄く痛くて足首もグラグラした感じがしたのですが仕事も忙しかったので自分でギズ薬やサポーターを購入し処置してました。

少しづつ良くなったと思っていたのですが、12月に入り、正座をしてからその後右膝がカクカクするようになり、立ち上がるのに力が入らなくなりました。伸ばすとカクッとなるのが怖くて膝を曲げて歩くようになってしまいました。(痛みは右膝の内側を抑えると特に痛いです)
少し静かにしていると良くなってる気もするのですが、段々痛みの頻度が短くなっている気がします。

高校生の頃、陸上で半月板損傷になり両膝手術してあります。
考えられる膝の病気は何でしょうか。
この場合冷やすのと温めるのとどちらが良いでしょうか。