下痢と便秘が交互に続いている

20代/女性 - 2023/12/27

23日あたりに朝下痢（腹痛なし）がおき、それ以降ずっと便秘（便が詰まっている感じで食事をしたらいつもはすぐ出るのに全く出ない）→暫く経つと下痢で排出されることの繰り返しが起こっています。

食事は納豆ご飯を食べたりバナナやヨーグルト等頻繁に食べておりますが、仕事とプライベートで最近非常にストレスとなることがありお腹の調子が悪いのかなと思っています。

慢性的にこのような症状に悩まされるので病院を受診しようと思いましたが仕事の都合でしばらく行けそうにありません。
この場合はどう解決するのが妥当でしょうか？

また、私は毎晩21時に避妊と月経痛を抑えるために低用量ピルを服用しています。こちらの効果についても、夜は下痢が起こることがあまりないのですが朝起きたときに下痢になる生活が続いていると効果は落ちるでしょうか？