凍傷、低体温症について

20代/女性 - 2023/12/28

いつもお世話になっております。　

電池の液漏れ恐怖で、
強迫性障害気味になり、
冬場の寒い日の夜中(朝4時過ぎくらい?)
かなり冷たい水で何回も手を洗ってしまいました。(長くて1分程度を短時間に何回か)
冷たくてしんどいな、と感じても続けてしまうこともあります。

その時はパニック気味になり必要以上に洗いすぎてしまうのですが、
凍傷や低体温症が心配です。
室内とはいえ、過ごしている環境は割と寒いです。
現状手の見た目に変化はないのですが、
元々末端冷え性で、痩せ型、
手は冷たくなりやすくばね指があります。

何日ぐらい様子をみたら、
凍傷になってなかったと安心できるのでしょうか。
またそもそもこれぐらいでは凍傷にはならないですか？
調べたところ、冬場の水道の水温は5度程度だと思います。

また、昼過ぎに起きて体温を測ったところ37.5だったので、低体温症になっていたとしても回復しているでしょうか。