自分の体調を気にしすぎてネガティブ思考です

30代/男性 - 2023/12/28

自律神経失調症の治療中です。

症状が良くなってきたため、減薬をしていますが難航しています。
減薬により、症状が再燃してしまうのではないかと過剰に心配してしまったり、よく寝れなかった日のことを考えて不眠の負のサイクルが生じがちです。

他にも体の痛みや、鼻の症状が少しあるだけで、自分はうつ状態なのかと心配したり、この先ずっとこのままなのかと漫然とした不安感があったりします。

ネガティブ思考なときは背中のぞわぞわ感や、ドキドキ冷や汗感があります。

それにより減薬に成功した抗うつ薬や睡眠薬をもとに戻したりしています。

なにか心の落ち着かせ片、考え方はありませんでしょうか。
宜しくお願い致します。